Mau menambah berat badan tapi tetap ingin menjaga asupan kalori rendah? Kamu bisa! Menggabungkan makanan rendah kalori dengan bahan-bahan yang tepat bisa membantumu mencapai tujuan menambah berat badan dengan cara yang sehat. Berikut adalah beberapa resep yang bisa kamu coba di rumah.
1. Smoothie Alpukat Pisang
Bahan:
- 1 buah alpukat matang
- 1 buah pisang
- 200 ml susu almond rendah kalori
- 1 sendok makan madu
- 1 sendok makan biji chia
Cara Membuat:
- Masukkan alpukat, pisang, susu almond, dan madu ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan tambahkan biji chia di atasnya sebagai topping.
- Nikmati smoothie ini di pagi hari atau sebagai camilan.
Manfaat:
Smoothie alpukat pisang kaya akan lemak sehat dari alpukat yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sementara pisang memberikan tambahan kalori yang sehat.
Baca Juga: Diet Vegan Sehat: Sumber Protein Vegan dan Cara Kombinasinya
2. Oatmeal dengan Kacang Almond dan Buah Berry
Bahan:
- 100 gram oatmeal
- 300 ml susu rendah kalori
- Segenggam kacang almond
- Buah berry (strawberry, blueberry) secukupnya
- 1 sendok makan madu
Cara Membuat:
- Masak oatmeal dengan susu rendah kalori hingga matang.
- Tambahkan kacang almond, buah berry, dan madu sebagai topping.
- Sajikan hangat.
Manfaat:
Oatmeal kaya akan serat yang membantu kamu merasa kenyang sepanjang pagi. Kacang almond menambahkan kalori sehat, sedangkan buah berry memberikan rasa manis alami tanpa menambah banyak kalori.
3. Salad Ayam dengan Alpukat dan Quinoa
Bahan:
- 100 gram dada ayam tanpa kulit
- 50 gram quinoa yang sudah dimasak
- 1/2 buah alpukat
- Segenggam sayuran hijau (spinach, selada)
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1/2 lemon, peras jusnya
- Garam dan lada secukupnya
Cara Membuat:
- Panggang dada ayam hingga matang, potong dadu.
- Campurkan ayam, quinoa, alpukat, dan sayuran hijau dalam mangkuk besar.
- Tambahkan minyak zaitun, jus lemon, garam, dan lada, aduk rata.
- Salad siap disajikan.
Manfaat:
Salad ini menggabungkan protein dari ayam dan lemak sehat dari alpukat yang membantu penambahan berat badan tanpa kalori berlebih. Quinoa menambahkan serat dan protein nabati, menjadikan salad ini pilihan yang sempurna untuk makan siang atau malam.
4. Roti Gandum dengan Selai Kacang dan Pisang
Bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 2 sendok makan selai kacang
- 1 buah pisang, iris tipis
Cara Membuat:
- Oleskan selai kacang pada dua lembar roti gandum.
- Susun irisan pisang di atas selai kacang.
- Tutup dengan roti gandum yang lain, dan roti siap dinikmati.
Manfaat:
Roti gandum memberikan karbohidrat kompleks yang membantu Kamu tetap kenyang, sedangkan selai kacang dan pisang menambah kalori dengan cara yang sehat.
Baca Juga: Resep Mudah Salmon Panggang untuk Diet Sehat dan Aktif
Turunkan Berat Badan dengan Meal Replacement Lezat dari FITLife DPRO
Selain mencoba berbagai tips diet rendah kalori, kamu juga bisa mempertimbangkan FITLife DPRO sebagai solusi praktis untuk menurunkan berat badan. FITLife DPRO adalah meal replacement yang lezat, rendah kalori, dan kaya nutrisi untuk membantu kamu mengontrol asupan harian tanpa perlu merasa lapar.
Dengan kandungan yang mendukung metabolisme tubuh, FITLife DPRO menjadi pilihan tepat untuk mencapai berat badan ideal dengan cara yang sehat. Cek produk selengkapnya di FITLife DPRO dan mulai perjalananmu menuju tubuh impian sekarang juga!
