Skip to main content

Generasi Z atau yang dikenal sebagai Gen-Z, lahir di era digital dan dikenal sebagai generasi yang sangat peka terhadap teknologi. Namun, bukan berarti mereka mengabaikan kebugaran. Justru, Gen-Z semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan, khususnya dengan memilih olahraga yang sesuai dengan gaya hidup modern. Berikut ini adalah beberapa pilihan olahraga yang populer di kalangan Gen-Z yang tidak hanya menyenangkan tapi juga efektif untuk menjaga tubuh tetap bugar.

 

Mengapa Olahraga Penting Bagi Gen-Z?

Olahraga bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga tentang kesehatan mental. Dengan padatnya aktivitas dan tekanan dari media sosial, olahraga menjadi pelarian yang baik untuk meredakan stres dan meningkatkan kualitas hidup. Gen-Z menginginkan olahraga yang fleksibel, seru, dan bisa dilakukan di berbagai tempat, bahkan di rumah. Mereka lebih cenderung memilih jenis olahraga yang interaktif dan dapat diakses melalui platform digital.

1. HIIT (High-Intensity Interval Training)

Fitlife | 7 Olahraga Pilihan Gen Z untuk Tetap Bugar

HIIT atau latihan interval intensitas tinggi adalah salah satu olahraga favorit Gen-Z. Latihan ini terkenal karena efisiensinya dalam membakar kalori dalam waktu singkat. HIIT menggabungkan periode singkat latihan intens dengan periode istirahat singkat, yang membuat metabolisme tetap tinggi bahkan setelah latihan berakhir.

Manfaat HIIT untuk Gen-Z:

  • Membakar kalori lebih cepat dalam waktu singkat.
  • Tidak memerlukan alat khusus, dapat dilakukan di rumah.
  • Meningkatkan kekuatan jantung dan stamina tubuh.
  • Cocok untuk jadwal yang sibuk, karena durasinya bisa disesuaikan (biasanya 20-30 menit).

Contoh Gerakan HIIT:

  • Jumping jacks
  • Burpees
  • Mountain climbers
  • Squat jumps

2. Yoga dan Meditasi

Fitlife | 7 Olahraga Pilihan Gen Z untuk Tetap Bugar

Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental, Gen-Z juga banyak yang tertarik pada olahraga yang tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran. Yoga dan meditasi menjadi pilihan yang populer karena tidak hanya membantu dalam fleksibilitas dan kekuatan, tetapi juga mengurangi stres dan kecemasan.

Manfaat Yoga untuk Gen-Z:

  • Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti.
  • Membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
  • Bisa dilakukan di mana saja, dari rumah hingga taman.
  • Berbagai platform digital menawarkan kelas yoga online, menjadikannya mudah diakses.

Jenis Yoga yang Populer:

  • Vinyasa: Fokus pada aliran gerakan yang cepat.
  • Hatha: Gerakan lebih lambat dan cocok untuk pemula.
  • Power Yoga: Yoga yang lebih dinamis dan membakar kalori lebih banyak.

3. Dance Workouts

Fitlife | 7 Olahraga Pilihan Gen Z untuk Tetap Bugar

Siapa bilang olahraga harus selalu serius? Dance workouts menjadi salah satu pilihan olahraga yang digemari Gen-Z karena menggabungkan gerakan dinamis dengan musik favorit. Mulai dari Zumba, K-pop dance, hingga TikTok dance challenges, semua jenis dance workout ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif membakar kalori.

Manfaat Dance Workouts:

  • Membakar kalori tanpa terasa seperti berolahraga.
  • Meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas.
  • Menyediakan hiburan sambil meningkatkan kebugaran.
  • Bisa dilakukan bersama teman atau sendiri melalui video tutorial.

Jenis Dance Workout yang Digemari Gen-Z:

  • Zumba: Kombinasi tarian Latin dengan latihan kardio.
  • K-pop Dance: Menari dengan lagu-lagu hits K-pop yang energik.
  • TikTok Dance Challenges: Mengikuti tren dansa viral di TikTok.

4. Bodyweight Training

Fitlife | 7 Olahraga Pilihan Gen Z untuk Tetap Bugar

Bodyweight training atau latihan menggunakan berat badan sendiri adalah salah satu pilihan olahraga yang praktis dan murah. Gen-Z menyukai olahraga ini karena tidak membutuhkan alat tambahan dan bisa dilakukan di rumah. Latihan ini juga sangat efektif untuk membangun otot dan kekuatan tubuh.

Manfaat Bodyweight Training:

  • Bisa dilakukan di mana saja tanpa peralatan.
  • Melatih seluruh otot tubuh, mulai dari kaki hingga punggung.
  • Menjadi dasar untuk latihan lebih lanjut seperti angkat beban.
  • Mudah diakses melalui aplikasi atau video online.

Gerakan Bodyweight Training:

  • Push-up
  • Squats
  • Lunges
  • Plank

5. Virtual Fitness Classes

Fitlife | 7 Olahraga Pilihan Gen Z untuk Tetap Bugar

Gen-Z dikenal sebagai generasi yang sangat terbiasa dengan teknologi. Tidak mengherankan jika mereka banyak yang memilih virtual fitness classes atau kelas olahraga online sebagai solusi untuk tetap aktif. Dengan adanya berbagai platform olahraga online, mulai dari aplikasi hingga YouTube, Gen-Z dapat dengan mudah mengikuti kelas kebugaran dari rumah.

Manfaat Virtual Fitness Classes:

  • Fleksibilitas waktu dan tempat.
  • Banyak pilihan kelas, mulai dari yoga, pilates, hingga HIIT.
  • Biaya yang lebih terjangkau dibandingkan keanggotaan gym.
  • Dapat disesuaikan dengan level kebugaran masing-masing.

Platform Populer untuk Kelas Virtual:

  • YouTube (Chloe Ting, MadFit, Blogilates)
  • Aplikasi olahraga seperti Nike Training Club dan Peloton
  • Instagram Live dan Zoom untuk kelas kebugaran interaktif

6. Bersepeda (Cycling)

Fitlife | 7 Olahraga Pilihan Gen Z untuk Tetap Bugar

Bersepeda tidak hanya ramah lingkungan, tetapi juga menjadi salah satu olahraga yang digemari Gen-Z. Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, bersepeda juga menjadi salah satu cara yang menyenangkan untuk eksplorasi lingkungan sekitar. Banyak komunitas sepeda yang bermunculan di kalangan anak muda, menjadikan olahraga ini juga sebagai sarana bersosialisasi.

Manfaat Bersepeda untuk Gen-Z:

  • Meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
  • Alternatif transportasi yang lebih ramah lingkungan.
  • Bisa menjadi sarana bersosialisasi dengan komunitas sepeda.
  • Menyenangkan dan dapat dilakukan di luar ruangan untuk menghirup udara segar.

Tipe Bersepeda yang Populer:

  • Road cycling: Bersepeda di jalan raya.
  • Indoor cycling: Menggunakan sepeda statis di rumah atau gym.
  • BMX: Bersepeda di medan off-road atau melakukan trik.

7. Strength Training di Gym

Fitlife | 7 Olahraga Pilihan Gen Z untuk Tetap Bugar

Bagi Gen-Z yang ingin membangun otot dan meningkatkan kekuatan, strength training di gym menjadi pilihan yang sangat populer. Dengan berlatih menggunakan alat seperti dumbbell, barbell, dan mesin, mereka bisa fokus pada perkembangan otot secara spesifik. Latihan ini juga didukung oleh banyak influencer kebugaran di media sosial yang membagikan program latihan kekuatan mereka.

Manfaat Strength Training:

  • Meningkatkan massa otot dan kekuatan.
  • Meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
  • Mengurangi risiko cedera dengan memperkuat otot dan sendi.
  • Mendukung postur tubuh yang lebih baik.

Latihan Strength Training yang Populer:

  • Deadlifts
  • Bench press
  • Squat
  • Lat pulldown

Penutup

Generasi Z memiliki banyak pilihan olahraga yang sesuai dengan gaya hidup mereka yang aktif, modern, dan fleksibel. Baik melalui HIIT, yoga, dance workout, atau strength training di gym, mereka dapat menemukan olahraga yang tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga menyenangkan dan cocok dengan kepribadian mereka. Jadi, apa olahraga pilihanmu sebagai bagian dari Gen-Z? Tetaplah bergerak dan jaga kesehatan, karena kebugaran adalah investasi jangka panjang!

Beli di Shopee

(VOUCHER CODE: FITLWEB)

Beli di Tokopedia

(VOUCHER CODE: FITLWEB2024)

Gita Paramita

Saya adalah seorang mahasiswi berusia 21 tahun yang tengah menimba ilmu di Universitas Esa Unggul. Saya juga memiliki hasrat mendalam terhadap dunia literasi. Passion saya terhadap kegiatan menulis bukan hanya sekedar hobi, melainkan juga menjadi medium untuk mengexplorasi berbagai ide dan mengkomunikasikan pemikiran saya.